眠い!!!を今すぐ吹き飛ばす、「眠気撃退法」3選!

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この記事を書いた人

文教大学 教育学部  はーなる先輩

  • 先輩チューターに相談する

    高1DMV_7月_サムネ

    こんにちは!先輩チューターのはーなるです!

    夏休みがあけて、授業が始まった頃だと思います!

    久しぶりの授業、「やばい、、、眠い、、、」そんな悩みを持っているそこのアナタ!

    今回の記事では、「眠気撃退法3選」を紹介していきます!

    実際に私が高校生にやっていた方法や、大学生になった今も実践している方法なので、ぜひ参考になれば嬉しいです!

    それではスタート!!!

    授業中にできる眠気撃退法 その1

    高1DMV_7月_1

    力を入れて眠気を撃退!椅子持ち上げエクササイズ!

    やり方

    ①椅子の座る部分を両手で持つ

    ②椅子を上に持ち上げるように腕に力を入れる。

    私が高校生の時、授業中によくやっていたエクササイズです!

    他の人にもバレにくいし、効果もあるのでおすすめです!!

    やばい、、急に眠くなってきた、、と思った時には是非お試しあれ!

    授業中にできる眠気撃退法 その2

    高1DMV_7月_2

    誰かに「見られている」「聞かれている」状況を作り出す

    やり方

    ノートに「目」のイラストを書く
    or
    (スマホOKの学校では)授業を録音する

    突然ですが、授業参観の時を思い出してみてください。

    皆さんは授業参観の時に、爆睡しかけたことはありますか?

    おそらく(いつも以上に笑)シャキッと姿勢を正して授業を受けていたと思います。笑

    それは自分が「見られている」「聞かれている」という状況が存在するからだと私は思っています。

    そこで、ノートに大きくこちらを向いている顔を書くことや、もしできれば、(学校で禁止されていなければ)授業をリュックの中で録音するなどしてみると、「見られている」「聞かれている」状況を作り出せるので、とてもおすすめです!

    私も大学1年生の時に、この方法はよく活用していました!特に録音に関しては驚くほどに目が覚めるので、結局その音源は聞かずに済んでいます。笑

    ということで、本当におすすめの方法なので是非試してみてくださいね!(※スマートフォン使用など学校ごとに規定がある場合は注意してくださいね)

    授業外に見直して欲しいポイント

    高1DMV_7月_3

    授業中にできる眠気撃退法を紹介していきましたが、ここでは、授業外にチェックしておきたい、そもそも「眠くなってしまう行動をしていないか」の行動リスト」を紹介していきます!

    <眠くなってしまう行動リスト>

    □睡眠時間が足りていない
    □お昼ご飯を食べすぎている
    □授業中ぼーっとしている
    □理解が全くできていない状態になっている

    ひとつでも当てはまる方は要注意!チェックした項目が、授業中眠くなってしまう原因になっているかもしれません。

    特に私は「授業中ぼーっとしている(授業中にやることがない)」or「全く理解できなくなってしまっている」時に眠くなってしまうことが多かったので、授業の予習を軽くしたり、授業中必ず何かの作業をしたり(終わってしまったら次のページを見るなど)をしたので、授業中眠気をあまり感じなくなりました!

    ぜひ、これらの項目チェックしてみてくださいね!


    夏休みが明け、夏休みとの生活リズムが違ったりするなど、特に眠くなるタイミングだと思いますが、これらの眠気撃退法をぜひ活用して、授業の集中力をグッとアップさせてみてくださいね!!

    他にも、夏休み明け、こんなこと困っている...ということがあれば、「先輩ダイレクト(こちら)」から個別の質問を受け付けています!ぜひ活用してくださいね。^^はーなるでした!

    <この記事を書いた人>
    文教大・はーなる

    夜の10分の早寝が、朝あともう少し寝たい!汗 の10分時間確保につながります(笑)

    ※この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。

     
    • #おもしろ
    • #リフレッシュ
    • #眠気

    コメント(2

    匿名

    2021年10月 1日 17:16

    おもしろい!!

    れい

    2021年10月 1日 21:53

    たまに眠くなってしまうときがあるから、そのときにやってみたい!!
    本当に眠気が吹き飛ぶのかが楽しみ‼️

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