『思い出す方法　暗記がニガテなキミに』

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: 2022.11.07

テストの問題用紙をじっと見つめながら、かれこれ５分はねばっている......教科書やノートの、あのあたりに書いてあった単語だ、というのは覚えているのに思い出せない！
テストのたびに「覚えたはずなのに（涙）」という経験をするキミは、ひょっとして暗記がニガテ？　でもそれは、暗記のコツをつかめていないからかも！　コツさえつかめば、テスト中にフリーズすることが減るかもしれないよ。

一回記憶するより何度も思い出すほうがいい

人の記憶は一回ではなかなか定着しないもの。一度読めば覚えてしまえる、というのは超人だけだとあきらめよう。
「覚える・忘れる・思い出す」を何度もくり返して、ようやく知識として記憶できるんだ。

エビングハウスの忘却（ぼうきゃく）曲線

ドイツの心理学者であるエビングハウスという人が考えた、記憶を数量的に測って記録した「忘却曲線」。

一度覚えたことはしだいに忘れていくけれど、復習するタイミングによって、「もう一度覚えるためにかかる時間」が節約されるということを表すグラフだ。そのグラフを見ると、どのタイミングで復習するのが効果的なのかがわかるよ！

復習のタイミングは「忘れたころ」

人の記憶には「短期記憶」と「長期記憶」がある。しっかり覚えるには、いかに「長期記憶」に残すかが大切なんだ。
「覚えたはずなのに忘れた！」というのは、短期記憶に記憶したものの、テスト本番の時点まで記憶に残らなかったということ。
だから、テスト前に何度も覚え直すことで、「あ、その情報は大切なんだな！」と「長期記憶」に残る確率を高めることができるんだ。だから、「あ～思い出せそうで思い出せない！」というタイミングをねらって、何度も復習をするのが大切だよ。

記憶に「思い出しロープ」を仕こんでおく

もうひとつ、覚えておくのに効果的なのが「思い出しロープ」だ。
記憶したいものにロープを付けておいて、必要なときにそのロープを引っ張ると記憶が出てくる......そんなイメージだよ！
実際にロープを結ぶことはできないから、代わりになるのがエピソードやイメージだ。

思い出しロープの仕込みかた

どうやって思い出しロープを仕込むのか、簡単な方法を紹介するよ。

周辺のエピソードを豊富にしておく

例えば社会の用語なら、できごとの名前だけを覚えるのではなくて、できごとにまつわる人物、文化、前後の出来事などをエピソードとして覚えておくんだ。
関連する情報が思い出しロープになってくれるよ！

イメージ化する

記憶は覚えたときの情景や、言葉から思いうかぶイメージとセットにして覚えると思い出しやすくなるよ。
英単語なら、その単語の内容といっしょに映像を思い浮かべて覚えてみよう。

構造を理解しておく

単語を単語として覚える「丸暗記」ではなくて、その意味や成り立ちなどの構造まで理解しておくと、それは記憶に残りやすくなるし、他の用語にも展開できる可能性がある。
例えば、英語の活用形は、単語としてひとつずつ覚えるのではなくて、ルールを理解する......といったことだよ。

思い出すためのポイント

思い出しロープを仕込んだはずなのに、思い出せない......！　あせりばかりがつのりそうなシーンだけど、あせりは禁物。深呼吸をして、次の方法をためしてみよう。

あせらない

まずは、あせる気持ちを落ち着かせること。あせってドキドキすると、覚えていたはずの情報すら出てこなくなってしまう！　静かに深呼吸でもしてみるといいよ。

思い出しロープを探す

落ち着いたら、思い出しロープがどこにあるか探してみよう。
それはほかの情報かもしれないし、五感と結び付けられているかもしれない。落ち着いて思い出そう。

覚えている部分から広げていく

関連することは覚えているのなら、まずはまわりから固めるつもりで洗い出してみよう。
覚えている部分のどれかがきっかけになって、思い出したいことの記憶も引っ張り出されるかもしれない。

同じ手順をやり直す

覚えたときと同じ手順をやり直すことで、記憶がよみがえる可能性もある。
テスト中に同じ手順をくりかえすのは難しいから、そんなときは覚えたときの状況をもう一度ふり返ってみることで、関連した記憶をきっかけに思い出せるかもしれない。

きっかけを再現する

音楽を聴（き）きながら、何かを見ながら覚えたことや、思いついたアイディアであれば、そのきっかけを再現することで思い出せる可能性もある！

関係ないことに興味を向ける

思い出せそうで思い出せない、そんなときは全く関係のないことを考えてみよう。気持ちが切りかわって思い出せるかも。

目をつぶる

どうしても思い出せない......そんなときは、目に入る情報をシャットダウンして、頭を冷やす意味でも目をつぶってみよう。
ちなみに、寝不足の状態では記憶力は発揮できないよ！

まとめ

学生のあいだは、どうしても暗記からはのがれられない。
「いやだな」「ニガテだな」という気持ちで、逃げ腰（ごし）で暗記に挑（いど）むよりも、ゲームのつもりで立ち向かってみよう！　テスト中のフリーズ回数が、少しでも減りますように。

思い出す方法に興味を持ったキミにぴったりな仕事
とにかく大量の知識を覚えて、使いこなすことが必要な仕事はたくさんある。なかでも「医師」「弁護士」「獣医師」などは、基礎（きそ）知識として覚えることが大量にある。
どの仕事も、だれかの役に立つ重要なもの。ひとつの仕事の中にも専門分野が細かく分かれているから、興味があるキミは調べてみよう。どんな仕事かな？と思ったら「ミライ科」を見てみてね！（職業名をクリックしたら見られるよ！）